一、大蒜。大蒜含有一种配糖体，而这种配糖体具有降低血压的作用。
二、茄子。茄子不仅营养丰富，而且有很高的药用价值，它可以补充人体必须的钾，并促使钠的排泄，从而降低血压。
三、洋葱。洋葱对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。
四、蘑菇。蘑菇也有一定辅助降压的作用。
五、香菇。香菇有降低血压、保护血管的作用。
六、西红柿。西红柿属于高钾、低钠的食品，有利于高血压的防治。
七、冬瓜。冬瓜对高血压有明显的降压作用，是防治高血压的绝妙蔬菜。
八、荠菜。这是非常好吃的蔬菜，有很好的降压效果，最好吃春苗，因为这时候嫩、好吃，降血压效果也最好。春苗就是刚开春时长出来的幼苗，清甜香口，可以炒，也可以煮汤。
九、莼菜。这种蔬菜比较少见，但是降压效果很好，患者在食用时应注意量，每天用一抓莼菜与冰糖一起煮沸后食用，可以降低血压。
十、刺菜。这是一种在野外就可以摘到的蔬菜，田野里很多，它可以降压，患者每天可以用它煮汤喝，也可以炒着吃。
十一、菠菜。这种蔬菜大家经常食用，它美味又营养，而且还可以降压、治便秘，患者可以经常食用，新鲜菠菜用沸水焯一下，用芝麻油拌着吃，非常美味，也可以用菠菜煮汤。
十二、韭菜。很多人都喜欢吃韭菜，它含有很多种营养物质，也有治病的作用，可以活血、理血、补肾、止血、降压。韭菜可以炒着吃，也可以煎鸡蛋吃、还可以包饺子吃。
十三、芹菜。大家都知道芹菜的纤维含量高，能清热、凉血，高血压患者应该经常食用。
十四、大白菜。这是非常普通的一种蔬菜，含有很多水分和维C，经常吃对防治心血管疾病有很大的帮助。
好啦，以上蔬菜长期吃都有降压的效果，高血压患者朋友们可适当的根据自己情况来食用。除了在食物的摄入上进行补充外，可以参加失传的营养学王涛博士的营养调理，这是一种比较好的调理高血压的方式，通过调理，能够将高血压患者的病情得到控制，不再向着严重的地方发展是首先要做的事情，随着调理的深入，大部分高血压患者朋友的病情会逐渐好转，更甚至有的高血压朋友已经将药物进行减量和停用，如果高血压患者有意，可以通过网站底部的留言咨询入口给我们留言，我们会有专人负责此留言板块，收到您的信息后，会及时的安排相应客服专员为您提供帮助！
