失传的营养学王涛博士:便秘该怎么办?

发表时间:2022-03-19
  便秘在中老年人当中也很常见。轻度的便秘很容易缓解,做好这2点即可:

  1、调整饮食:多吃水果蔬菜大家都知道,另外主食多选择杂粮,比如糙米、全麦、玉米等;适量吃些新鲜肉类、鸡蛋、乳制品;少吃油炸、甜腻的食物。

  2、多运动:最好每天能抽出1个小时来做运动,强度不用太大,比如散步、慢跑,以微微出汗最为适宜,太剧烈的运动反而会抑制胃肠道的蠕动,对便秘是不利的。


失传的营养学王涛博士:便秘该怎么办?


  如果便秘比较严重,就需要用药物进行辅助,但是要注意,具体如何用药,要咨询专业医生。我曾经见过一个患者,他一便秘就吃三黄片,刚开始还管用,后来越吃越没效果,便秘问题反而更严重了。还有的朋友听说益生菌对肠道好,天天吃,有颗粒的有片剂的,吃一大堆,肠道问题还是没有缓解,所以,不要自己乱用药,否则会适得其反。

  找失传的营养学王涛博士调理过便秘问题的会员朋友也有很多,几乎都能有很好的效果。如果您正在被便秘问题所困扰,可以在网站底部的留言咨询入口【快速咨询王涛博士请留言】给我们留言,描述下您的症状,我们看到后会及时的与您取得电联,为您解忧愁!
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