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睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？
石家庄芩连堂传统中医门诊部提示：因为精神压力大，思想顾虑重，可以引起精神焦虑症，从而影响入睡困难，睡眠质量不好等症状。建议患者最好是要放松心情保持乐观的心态，这样才会利于身心健康，也利于睡眠。
如果是偶尔这样，那就好好调整好自己的作息，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
睡不着觉脑子里老是胡思乱想？如果是比较严重的睡不着胡思乱想，那就需要及时的干预调理了。还有，对于治疗失眠这件事，基本上不会建议采用吃助眠药的方式，因为很容易让身体对药物产生依赖性。除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议让吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃。
那平时我们有没有改善睡不着觉，脑子里老是胡思乱想的一些小方法呢？是有的：
1.勾脚尖：平躺在床上，关灯、闭眼，双腿伸直，脚跟紧贴床面，双脚脚尖向上勾，保持这个姿势5-8分钟，我们就会感觉到睡意。如果这个时候我们没有感觉到睡意，可以休息3-4分钟，然后在做一次。一般我们做两次就能快速的入睡了，在做这个动作的时候，我们要把我们的注意力全部集中在我们的脚上，此时我们的气血才会引导下行。为什么勾脚尖能够改善我们的睡眠呢？因为这个动作可以让我们身体的经脉运行，可以有效的改善阴虚、阳亢、上盛下虚，所以这个动作对于改善失眠是非常有帮助的。
2.伸懒腰：伸懒腰在我国是非常传统的一个养生操，古话说的话叫长撑腰乃古训、削皮养血又养心，所谓筋长一寸寿长十年就是这么来的，我们每天只需要适当的伸一下懒腰，就可以疏通堵塞的经脉，从而促进整个身体的气血运行，是一种很好的自我安眠方法，我们只需要在每天睡前拉伸3-5次就可以很好地缓解疲劳感，放松整个身心，从而让我们整个人进入到一个很好的睡眠状态。
好啦，关于睡不着觉脑子里老是胡思乱想的情况，就为您介绍到这里，如果您的状况比较严重，那请拿起电话拨打网站底部的400电话吧，或者在所有留言区进行留言，我们的工作人员看到后会及时与您取得联系的，石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务！
